당신의 입냄새가 심한 이유와 없애는 법

아무리 좋은 인상을 갖고 있더라도 말할 때 입냄새가 심하다면 이미지를 다 깎아먹기 마련입니다. 예의상 남들이 말해주기도 어렵고 본인도 잘 자각하지 못합니다.

하지만 마스크 쓰기가 필수가 된 지금, 마스크를 쓰고 숨을 쉬고 있으면 스멀스멀 올라오는 입냄새에 자신도 놀란 적이 있을 것입니다.

 

입냄새 원인

사랑니를 발치했거나 입속에 상처가 나 염증이 생겼다면 충치만큼이나 역한 냄새를 만들 수 있습니다. 그 밖에도 입 속이 붓고 아프다면 입에 뭔가 문제가 생긴 것이니 입냄새가 날 수 있습니다.

 

탄수화물을 극단적으로 제한하는 다이어트는 입냄새를 유발할 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 지방을 분해하는데, 이때 케톤이라는 물질이 생깁니다. 케톤은 숨 쉴 때 안 좋은 냄새를 만듭니다.

 

침은 입 속을 청소하고 입냄새를 유발하는 원인을 제거합니다. 당연히 입이 건조할 때는 이런 일을 하지 못하므로 역한 냄새가 날 수 있습니다. 아침에 입냄새가 나는 이유도 자는 동안 침이 마르기 때문입니다.

 

어떤 약은 부작용으로 입냄새를 만들 수 있습니다. 특히, 심혈관질환 환자가 먹는 '질산염' 성분의 약이나 일부 신경안정제가 그렇습니다.

 

역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 식도에 염증이 발생하는 질환입니다. 따라서 쌓여 있는 음식물 냄새가 올라와 역한 냄새를 유발할 수 있습니다.

 

입냄새 없애는 법

구취가 의심되면 거울 앞에서 혀를 내밀어 보는 게 좋습니다. 혹시 혓바닥 전체가 허옇게 변했다면 박테리아가 혀를 덮고 있는 것입니다. 양치질을 할 때 혀도 깨끗이 닦아주고, 칫솔도 괜찮지만 약국에 가면 혀를 닦는 데 특화된 도구를 살 수 있습니다.

 

입냄새가 난다 싶으면 욕실은 물론 화장품 파우치에도 구강 청정제를 챙기게 됩니다. 그러나 알코올이 들어 있는 구강 청정제는 구취를 없애는 게 아니라 오히려 심하게 만듭니다. 입 안이 건조해지기 때문입니다. 구강 환경이 산성으로 바뀌면서 침이 본래의 보호 작용을 하지 못하게 되는 까닭도 있습니다. 구강 청정제 성분을 꼭 확인해야 합니다.

 

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담배를 피우는 사람은 대게 구취가 심합니다. 흡연이 입안을 건조하게 만들기 때문입니다. 이를 닦으면 조금 전에 피운 담배 냄새야 사라지겠지만, 전반적인 구취는 담배를 끊어야만 개선할 수 있습니다.

 

담배와 마찬가지로 커피를 마시면 입 안이 건조해지기 때문에 입냄새가 심해질 수 있습니다. 하루 한 잔 정도로 커피를 줄여야 합니다. 그리고 대신해서 의식적으로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

 

파, 마늘을 먹으면 다음 날까지 입에서 냄새가 납니다. 반대로 뭘 먹든 그 냄새를 덮어주는 식품도 있습니다. 그중 제일 유명한 건 파슬리입니다. 강력한 오일 성분이 악취를 제압합니다. 계피나 스피어민트에도 비슷한 효능이 있습니다. 하지만 파슬리든 계피든 주머니에 넣고 다닐 수는 없습니다. 그렇다면 무설탕 껌을 씹는 게 방법이 됩니다. 껌을 씹으면 구취가 가려지는 것은 물론 침이 활발하게 분비되기 때문에 박테리아와 싸우는 데도 유리해집니다.