반응형 올바른걷기운동방법1 올바른 걷기 운동 방법(feat. 걷기 운동 효과) 맑고 선선한 날씨가 이어지는 가을은 야외에서 걷기 좋은 계절입니다. '걷기'는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법이지만, 효과는 확실합니다. 국내외 연구에 따르면 걷기 운동은 체중 조절은 물론, 심혈관질환 위험 감소, 스트레스 해소, 수명 증가 등 다양한 이점을 가지고 있습니다. 걷기 운동은 다양한 이점을 주지만, 몇 가지 주의사항을 지키지 않으면 오히려 피부, 관절 건강에 안 좋을 영향을 미칠 수 있습니다. 걷기 운동의 효과를 제대로 얻기 위한 주의사항을 알아봅시다. 걷기 전에 워밍업, 걸을 땐 올바른 자세로 걷기 걷기 운동 역시 관절을 이용하는 운동법이므로, 운동 전 준비 운동이 필요합니다. 특히 노년층, 퇴행성 관절염 환자는 준비운동을 통해 관절과 근육을 충분히 풀어줘야 합니다. 유연성이 저하되어 있거.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
