흔히 ‘중풍’이라고 불리는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서, 관련 뇌 부위가 손상되는 질병입니다.
뇌졸중은 국내 사망원인 4위 질환으로 급성 뇌졸중 환·자가 연간 10만 명 발생하며, 지속적인 증가 추세입니다.
신속하게 치료받지 못하면 몸에 마비증상이 나타나고, 실어증 등의 후유증이 남을 수도 있습니다.
나이 들수록 걸리기 쉬운 뇌졸중은 전신마비까지 부르는 무서운 노인병입니다.
그래서 오늘은 뇌졸중 예방에 도움이 되는 식품에 대해 알아봅시다.
뇌졸중(중풍) 예방에 도움 되는 식품 5가지
1. 오렌지 주스
100% 무가당 오렌지 주스는 ‘칼륨’이 풍부합니다.
칼륨이 풍부한 오렌지 주스는 고령 여성의 뇌졸중 위험을 낮춰줍니다.
또한 천연 식물성 화합물인 플라보노이드도 풍부합니다.
고용량 플라보노이드를 섭취하면 허혈성 뇌졸중 위험을 20% 정도 낮춘다는 연구도 있습니다.
2. 호두
호두는 불포화지방산이 풍부해서 뇌졸중 예방에 효과적입니다.
다른 견과류도 뇌졸중 위험을 낮추는데 좋습니다.
미국심장협회 저널에 실린 관련 연구에 따르면, 견과류 섭취가 많은 이들은 뇌졸중 위험이 낮았습니다.
3. 딸기
딸기는 항산화 물질인 피세틴이 풍부합니다.
피세틴은 허혈성 뇌졸중 예방에 도움을 주는 물질로 최근 주목받고 있습니다.
딸기는 당 함량이 적어 당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 과일입니다.
4. 차
녹차, 흑차, 우롱차 모두 좋습니다.
관련 연구에 따르면, 차를 많이 마실수록 뇌졸중 위험은 낮았습니다.
청량음료를 즐긴다면 차로 바꾸는 게 좋습니다.
당 섭취도 줄고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.
5. 다크초콜릿
다크초콜릿은 적절히 즐기면 뇌졸중 위험을 낮춥니다.
학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 실린 연구에 따르면, 다크초콜릿은 한 번에 30g씩 일주일에 3번 정도 먹는 게 적당합니다.
주의사항은 반드시 다크초콜릿이어야 한다는 점입니다.
일반적인 밀크초콜릿은 코코아는 적고, 설탕은 너무 많아서 효과가 떨어집니다.
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